به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

چند راه آسان برای ترک سیگار در ماه مبارک رمضان

تاریخ انتشار: ۳ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۳۷۹۹۸۷

ترک سیگار برای یک ماه کامل شانس فرد را برای ترک کامل آن، ۵ برابر افزایش می‌دهد؛ چرا که با ورود به هفته چهارم، شانس عادت کردن بدن به ترک سیگار افزایش می‌یابد.

از این منظر ماه رمضان راهی برای افزایش شانس "ترک قطعی سیگار" تلقی می‌شود که کارشناسان بهداشت نیز این موضوع را تایید می‌کنند.

نکاتی برای ترک سیگار در ماه مبارک رمضان:

۱- توقف مستقیم

در شرایطی که برخی به عادت کردن به ترک تدریجی سیگار در ماه رمضان و محدود کردن خود به یک یا دو نخ سیگار بین افطاری تا سحری تکیه می‌کنند، کارشناسان بهداشت توصیه می‌کنند که به‌طور مستقیم و نه تدریجی، سیگار را ترک کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

۲- از افراد سیگاری دوری کنید

اگر به طور مداوم با افراد سیگاری به خصوص بعد از افطار در ماه رمضان می‌نشینید، باید از آن‌ها دور شوید تا بتوانید سیگار را برای همیشه ترک کنید و همچنین باید از مکان‌هایی که افراد سیگاری هستند دوری کنید.

۳- توسل به جایگزین‌های خوب برای سیگار:

به منظور جلوگیری از بازگشت مجدد به سیگار پس از ترک، می‌توانید به برخی از جایگزین‌های بی ضرر برای سیگار، از جمله چسب‌های پزشکی جایگزین نیکوتین، که به جلوگیری از علائم ترک سیگار، از جمله احساس سردرد، تنش و استرس مداوم کمک می‌کند، متوسل شوید.

۴- ورزش در ماه رمضان:

با ترک سیگار در ماه رمضان، می‌توانید ورزش کنید که این کار با افزایش جریان خون در بدن به مبارزه با استرس ناشی از ترک سیگار کمک می‌کند.

۵- غذای سالم:

متخصصان بهداشت و روانشناسی مصرف غذا‌های آرام بخش که حاوی پتاسیم و منیزیم هستند، مانند خرما و کاهو ونیز غذا‌های حاوی اسید‌های چرب غیراشباع مانند ماهی و روغن زیتون را در وعده سحری توصیه می‌کنند، زیرا این غذا‌ها باعث بهبود وضعیت روانی و تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری‌های ریوی و تنفسی می‌شود.

همچنین به کسانی که در ماه رمضان سعی در ترک سیگار دارند توصیه می‌شود مصرف ویتامین A و C را افزایش دهند. این ویتامین‌ها در آب پرتقال، اسفناج، فلفل قرمز، کلم بروکلی، هویج، توت فرنگی و نخود وجود دارد.

منبع: السومریه نیوز

باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی دانشگاه و كنكور

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: سیگار ترک سیگار ماه مبارک رمضان سحری سیگار در ماه ماه رمضان ترک سیگار

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۷۹۹۸۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

معاون رئیس‌جمهور: امکان گزینش در دور دوم انتخابات مجلس آسان‌تر است

به گزارش قدس آنلاین، سید محمد حسینی معاون رئیس جمهور در امور مجلس در خصوص عملیات وعده صادق و اهمیت آن، گفت: رژیم صهیونیستی علاوه بر جنایتی که در بیش از شش ماه گذشته انجام داده است، تعرضی به کنسولگری جمهوری اسلامی در سوریه داشت و فرماندهان نظامی ما را به شهادت رساند. کاری که به هیچ عنوان توجیهی نداشت و مغایر با همه کنوانسیون‌های بین‌المللی بود.

وی با بیان آنکه ملت‌ها و دولت‌های دنیا بر این موضوع مهر تأیید زدند که این کار خلاف مقررات بین‌المللی است، افزود: جمهوری اسلامی این موضوع را در شورای امنیت سازمان ملل مطرح کرد که این شورا کاری انجام نداد، لذا طبیعی بود که ایران برای یک دفاع مشروع اقدامی انجام می‌داد، ضمن آنکه از قبل هم آن را اعلام کرده بود.

معاون امور مجلس رئیس جمهور با اشاره به قدرت موشکی و پهپادی کشورمان بیان کرد: با عملیات وعده صادق، قدرت و توان موشکی، پهپادی و رزمی کشورمان کاملاً مشخص شد.

حسینی با اشاره به ادعاهای غلو آمیز رژیم صهیونیستی در خصوص توان نظامی خود، اظهار کرد: آنها ادعا می‌کردند که با کمک آمریکا و کشورهای غربی که دارای سپر موشکی، دفاعی و پدافندی قدرتمندی هستند و موشک‌های ایران به خاک اشغالگران نخواهد رسید، در حالی که دیدیم این اتفاق افتاد و این امر تأثیر بسیار بسزایی در قدرت بازدارندگی جمهوری اسلامی و به رخ کشیدن آن به رژیم صهیونیستی و حامیانش داشت.

وی ادامه داد: این عملیات آثار و تبعات بسیار خوبی داشت. مردم منطقه از این عملیات خرسند شده و از آن استقبال کردند. مردم ما نیز این حرکت و اقتدار را مایه مباهات خودشان می‌دانند.

حسینی با بیان آنکه عملیات وعده صادق بسیار موفقیت آمیز بود و اندیشمندان و فعالان سیاسی به این موضوع اذعان کردند، تاکید کرد: خیلی‌ها اذعان دارند که قدرت موشکی و پهپادی ایران بسیار بالا است و قدرتمندترین کشور در نوع خود است در حالی که ما فقط بخشی از توانمندی‌های خود استفاده کردیم. در حالی که آنان با قدرت از خود دفاع می‌کردند، اما نتوانستند مانع نفوذ موشک‌های ما شوند و به آنها آسیب وارد شد. هرچند بنابراین بود که به مردم و شهرهای آنها آسیبی وارد نشود.

نمایندگان تهران تأثیر قابل توجهی در مجلس دارند

معاون امور مجلس رئیس جمهور در خصوص اهمیت دور دوم انتخابات مجلس شورای اسلامی گفت: چون ۴۵ نماینده مجلس در دور دوم انتخابات مشخص می‌شوند، تأثیر آنها می‌تواند در مجلس، هیأت رئیسه و کمیسیون‌های آن بسیار مهم باشد لذا امیدواریم با مشارکت مردم شاهد باشیم که افراد به شایستگی انتخاب شوند.

وی افزود: در مرحله دوم امکان انتخاب برای مردم آسان‌تر و سهل‌تر است چون از بین تعداد محدودی باید گزینش کرد.

حسینی با اشاره به تعیین ۱۶ نماینده در دور دوم انتخابات تهران اذعان کرد: در تهران تعداد قابل توجه از نمایندگان در دور دوم مشخص می‌شوند که معمولاً نمایندگان تهران تأثیر قابل توجهی در مجلس دارند. چون کمتر درگیر کارهای روزمره حوزه‌های خود هستند، می‌توانند به مسائل کلان کشور در مجلس رسیدگی کنند لذا اگر افراد کارآمدتر و با انگیزه تر انتخاب شوند، می‌توانند نقش بسیار مهمی را در مجلس ایفا کنند.

منبع: خبرگزاری مهر